SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi wymiary

  • [DT] Mati1997

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-12-03 21:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe, kilka pytań

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - klatka:mam taśme tylko na 100cm więc może jakies 105 - udo:58 - biodra:85 jesli dobrze zmierzyłem *6. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 5x5, wczesniej tylko biceps, klata, nogi na maszynach i przysiady na suwnicy, wszystko kulturystycznie *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 5x5, przez dwa miesiace jechałem na pojedynczych powtórzeniach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2013-03-24 00:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny plan masowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. najpierw ankieta ;] 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 92 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 113 -Udo: 64 -Talia: 87 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,9 roku 7.CEL TRENINGOWY : Ładna i symetryczna sylwetka 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : okazyjnie basen i bieganie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: full siłownia 10 .POZIOM BF% okolo 8-9 bedzie 11 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-08-18 14:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PE foto story 3,4,5...%-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] lato(usunięty na moją prośbę) Krytyka jak i rady mile widziane , za jakiś czas dorzucę foty siłki bo trochę się rozwinęła od ostatniego czasu, mam wreszcie na czym ćwiczyć nogi..(dalej są beznadziejne ) OK to zaczynamy z fotami, proszę się nie wypisywać dopóki nie powiem że koniec i ograniczcie spam do minimum Można oceniać, genetyka jest [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13824 Data: 2009-02-05 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mala potrzebuje rad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na parze lub bialka z kilku jaj i jakies warzywko pomidor/ogurek aha i siemie lniane na zaparcia od zawsze mnialam z tym problem ;) jesli chodzi o cwiczenia to co 2 dzien step ( wchodze i schodze na taka skrzyneczke) na czczo 40 minut nie stac mnie na silownie itd. i 2 razy w tygodniu cwiczenia na nogi brzuch posladki biust z portalu www.fit.pl

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8255 Data: 2004-08-26 17:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Wyciskanie sztangi barkami stojąc. 7. Jak zostaje siły to pompki wąskie z nogami wyżej. 8. Około 70 - 80 brzuszków ze skrętem tułowia na skosie na serię (3). Piątek: nogi, przedramię, plecy, brzuch 1. Przysiady ze sztangą. 2. Podciąganie sztangi w pochyleniu. 3. Ruchy sztangą podchwytem. 4. -//- nadchwytem. 5. Wspinanie na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-01-23 21:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3,5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop rok temu 8. TRENING: split, 5 razy w tygodniu + aero 15min po treningu + DNT aero 40min i brzuch pon. nogi wt. klatka+biceps śr. aero 40min + brzuch czw. plecy + kaptur/przedr pt. barki+triceps sob. aero 40min+brzuch niedz. trening z poniedziałku itd. 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5406 Data: 2013-03-28 14:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT krzyss8

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od siebie) 5s 5powt 65 kg -francuskie jednorącz hanlem 3s 12, 12, 10 6,5kg, 6,5kg, 8,5kg -pompki tyłem 1s na dobicie Aha ćwicze tak: PON - klatka i biceps (+ brzuch) WTO - plecy i triceps (+ brzuch) SRO - wolne CZW - barki i kaptury (+ brzuch) PiĄ - nogi SOB - wolne (+ brzuch) NIE - wolne Będe się starał pisać co trening jak tam u mnie forma.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9610 Data: 2009-12-23 10:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan FBW. Ćwiczę systemem A,B,A,B 2-3 razy w tygodniu. wiek: 18 lat staż na siłowni: 6 miesięcy wymiary: Waga:65kg Ramię:30,5cm Przedramię:26cm Klatka:89cm Barki:102cm Talia:74cm Biodra:82cm Łydki:34,5cm Uda dół/góra:46,5/52,5cm Cel: masa A. Nogi: - Przysiady ze sztangą 4x 8 Plecy: - podciaganie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-06-26 14:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adrian // Dziennik Redukcji na J/NJ //

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Zakładam dziennik ponieważ chce podzielić się wrażaniami doświadczonymi z diety J/NJ. Przygodę swoją z siłownią zacząłem od stycznia tego roku. Treningi do marca nie były regularne, bez diety, bez planu zupełnie nic :D Od marca gdy już ważyłem 81 kg przy wzroście 172 cm postanowiłem zrobić coś ze sobą, na początku czytałem podwieszone [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2011-05-17 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domin500 ---> zdjęcia do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich... Ćwicze od kiedy skończyłem 15lat, w marcu będą 2 lata. (przerwa w wakacje 2 miesiące, nogi zacząłem ćwiczyć pół roku później - czego żałuje) Od czasu gdy zaczynałem widze u siebie duży postęp, choć zawsze mogło być lepiej. Zaczynałem przy 180cm wzrostu, 65kg wagi, ok 32cm w ramieniu i pierwsze wyciskanie na maxa ok 45kg xDD [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 16907 Data: 2009-01-13 17:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adamek.k "masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie wykonałem. Wszystko mam zgrane ze szkołą i pociągami,dlatego troszkę dziwnie moje treningi wyglądają. Pn-klata,biceps wt-brzuch w domu Śr-plecy,barki cz-brzuch w domu Pt-klata,triceps Sb-nogi w domu Życzcie mi powodzenia,pozdro :) Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2013-09-02 20:52:34 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-27 11:15:26

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2013-09-02 20:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA RZEŹBĘ PROSZĘ O POPRAWKI --> SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PON KLATKA wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x12-15 wyciskanie sztangielek na skosnej 4x12-15 rozpiętkie ze sztangielkami 4xmax TRICEPS na wyciagu stojac 3x max, ze zmniejszaniem obciazenia pompki na ławkach 3x max, pierwsze powtorzenia z ciezarkiem na nogach BRZUCH (sciaganie wyciagu w dol max + bez odpoczynku unoszenie nog max) aeroby- [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2009-01-03 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ćwicze na siłowni od Stycznia Tego roku (2009) Nie mam żadnego Planu ćwiczeń , Kiedyś kupiłem na alegro rozpiske na Temat sterydów ,serii ,zasad ćwiczeń Joea W, Ułożyłem sobie sam Plan Ćwiczeń, Są Efekty Skoczyła mi siła , Wyglądało To Tak teraz PONIEDZIAŁEK Klatka : 4x12 -wyciskanie , ciężar około 50 kilogramów 4x12-rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2009-04-07 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Olipm, FBW Gain, Białko, Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Test niesponsorowany, jest to moj pierwszy test, FBW zacząłem od poniedziałku dn. 24.03.2008r. WYMIARY: Waga 59 kg Wzrost 173cm Lat 18 Biceps L 29 Biceps P 30 Udo L w polowie 41 Udo P w polowie 42 klata 92 luzem Lydka L 32 Lydka P 33 brzuch pod pępk. 76 Staż; zaledwie 5 mcy, ćwiczylem nie mając o tym pojęcia. Dzięki pomocy f***master'a udało się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5537 Data: 2008-03-25 11:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy w tyg hiit i 3 razy cardio po 30min. Poziom bf oceniam na ok 8% choć jest to lekko nierównomierne w moim przypadku, bo mam wrażenie że góra jest bardziej sucha niż nogi na których wciąż widze smalec mimo że kształty wyraźne i żyłki są. Po redukcji chce uderzyć cykl masowy, ale żeby zbytnio się nie zalać, po prostu konkretnie nabić to co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-04-01 11:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę - prośba o korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zacząć trening redukcyjny, zrzucić trochę tłuszczu i odkryć mięśnie które może gdzieś tam siedzą pod spodem. Na sile mi nie zależy, wystarczy mi to co mam. Staż: 2 miesiące, 1 miesiąc ogólnego, 1 miesiąć ACT Wymiary: Waga: 96.5, Wzrost: 181cm Osiągi: przebiegam setkę w mniej niż minutę Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2005-12-26 19:22:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Postanowiłem założyć ten dziennik,ponieważ jest on wielka skarbnica wiedzy i licze na to że dużo się tu dowiem,od was Coś o mnie: Mam na imię Marcin,mam 19 lat,ćwiczę od ok.3lat.... 2 lata temu podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej zerwałem miesień piersiowy po prawej stronie... Wznowiłem trening po blisko pół rocznej przerwie.. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-04-14 19:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu push pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakims czasie ruszyło za mocno, wiec przystałem na tych kcal by nie zalewac sie za mocno, lecz miesni zbytnio nie przybywa na moje oko, a siła głownie pojawiła sie w cw na nogi, plecy, biceps, troche klata i triceps a barki prawie nic, Gdzies tkwi problem. Wstawiam wam moj trening ktory odbywam na zasadzie trening trening przerwa trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2017-11-30 21:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym od razu zaznaczyć że starałem się wyjaśniać ćwiczenia najlepiej jak umiem, mam nadzieję że zrozumiecie, ponieważ mój sprzęt do ćwiczeń jest specyficzny Drążek,plecak 17kg,2 krzesła,pseudo sztanga (butla z gazem i plecak na łopacie ^^),butla z gazem(jako hantel ;p),hantel 3kg,materac i WIELE chęci ;p Ćwiczę od Czerwca i mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2007-11-04 19:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)